jak fajnie

Adam77 - a jaką masz konfigurację? Odważnik w domu, a sztanga na siłowni - czy wszystko na siłowni / w domu? Jak wszystkie graty są w jednym miejscu to stosunkowo łatwo. Ale trzeba pokochać to co w kettlach jest największą cnotą: monotematyczność. Robisz 2-3 ćwiczenia, ale do perfekcji w każdym detalu. Od 3 tygodni robię MC z odważnikiem, pod [...]

Orzegów w tym planie autor zaleca, żeby startować z 50% dla 5-ciu powtórzeńz dobrą techniką bo tam dokładasz ciężaru co tydzień więc i tak progresja jest dość szybka. Ciekawe jak Ci pójdzie bo plan dość ciężki się wydaje. Fajnie, że go przetestujesz bo na stronie autora same sukces stories ;-) a tak będzie przynajmniej obiektywny test. Powodzenia.

@Panteon-W kącie stoją poręcze do dipów? Ile pociskasz na poręczach ?? Kiedyś używałem .Ćwiczyłem różnie a to na ilość a to z podwieszonym ciężarem. Obecnie nie robię tego ćwiczenia. Jak trenujesz z kettlami to raczej odradzam dipsy . Za dużo by tego było . A swoją drogą dipsy bardzo fajnie ładują klatkę piersiową nawet lepiej niż wyciskanie ze [...]

[...] 120/12,130/12,140/12,150/12 Wszystkie ćwiczenia wchodziły bardzo fajnie jedynie wyciskanie leżąc załamka 82kg mnie przygniotło. Zero pary. Ha,ha nie pozostało nic innego jak się pośmiać |-) i od poniedziałku ruszamy ponownie z Billem Starem może w końcu pojawi się 100 kg w 5 p w seriach roboczych w wyciskaniu leżąc. A swoja drogą najsłabiej [...]

[...] dołożyłem. Dodatkowy regres zrobiony na 22 pow, 30 już nie dałem rady. Wiosło półsztangą - dołożyłem 5kg. Nawet nieźle mi szło, ale na filmie zobaczyłem, że uginam kolana, jak robiłęm to na to nie zwróciłem uwagi. Nie wiem, czy to jest dopuszczalne. Oczywiście najszersze czułem. Kalifornia - zwolniłem negatyw i od razu ciężej. Ciężarowo bez [...]

Czyli nie uznajesz ich bo co? Bo zarabiaja pieniadze lokujac jakies tam produkty? No i standardowe za "lekko" cwicza powinni pizgac ciezarami jak Hekade? Hehe no może to dziwnie zabrzmiało co napisałem, ale tak do tego podchodzę w tej kwestii;-) nie mam nic do tego że reklamują suple i napalają młodzież na ich kupno, czy trzepią hajs na tym. Druga [...]

Hehe, talerz jest przezroczysty dlatego może wyglądać jakby był koloru blatu A co do cebulki to bym ją zostawił jak najbardziej, to właśnie ona tak fajnie wygląda na kuraku. Wartość odżywcza samego sosu: węgle 82g białko 7g tłuszcz 3g Jest to wartość na 1kg kuraka. Z jednego kg cyca mam 5 porcji czyli na porcję wychodzi około: węgle:16g białko: 1g [...]

Panowie nie kłócić mi się w moim wątku ;-) bo jaki nowy rok to i cały taki podobno będzie ;-) wezmę każdego rady do siebie. Ale skłaniam się do rad Pana Janka nie tylko z racji jego wielkiego doświadczenia ale także że mam podobne zdanie że nie ma co wydziwiać ze sprzętem. Fajnie ktoś w jakimś wątku napisał że mięśnie nie widza jaki mamy sprzęt [...]

[...] o udo 3 x 15-12 --> 10,12,15 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> prawa ręka potrzebuje o wiele mniejszego ciężaru aby się tak spompować jak lewa w tym ćwiczeniu. 12,14,15 kg 2.Pompki odwrotne 3 x 12-10 --> 28 kg, 32,32 kg, więcej nie założę w domowych warunkach, brak obciążenia a i tak robię po 20 sztuk. [...]

[...] w okolicach 13%. Jak na pierwszą redu byłem zadowolony z rezultatu szczególnie że pokazało ona ewidentnie iż muszę zbudować około 8-10 kg mięcha aby w przyszłości wyglądać "jak człowiek". Pokazała dodatkowo iż jestem ektomorfem z dominującymi partiami w postaci pleców oraz ramion. Nogi, klata oraz sam brzuch to "piękna tragedia"}:-( Na celowniku [...]

[...] kg 2.Wznosy bokiem siedząc 3 x 12 --> 12,13,14 Szybko i skutecznie, pompa była. Łapy po treningu ramion z widocznymi żyłami zaczynają wyglądać na serio fajnie, nie jak jakieś kikuty tylko normalna ręka}:-( Co do skóry, nie wiem jak to określić ale akurat w tym segmencie mam jakby taką ziarnistość tzn. skóra nie jest gładka naciągnięta a [...]

a ja ide barki kacić:-D choc dzis ze mna na AZS leci kobitka i kolezanka - oj, moze sie preciagnac trening, moze sie przeciągnąć%-)Fotki porob %-) Rutek jak ci plywanie synchroniczne wychodzi? Ty masz fajnie bo nie musisz zakladac czepka \-)

[...] bo tez planuje cos podzialac w fitnessie, tylko na razie jestem baaardzo poczatkujaca:-) fajnie by bylo, zebys napisala cos wiecej o swoich treningach, bardzo mnie ciekawi, jak powinny wygladac treningi u fitnessek, bo podobno roznia sie od treningow kulturystek i dlatego w wolnym czasie, prosze, napisz, jak powinny cwiczyc fitnesski. niestety [...]

brzuch to nie kłopot, przynajmniej jak dla chłopaka. A na basenie mozesz sie zapisać na jakiś kurs pływania, albo weź jakiegoś kolege lub kolezanke i chodźcie razem aby nauczyła Cię ta osoba pływać. Ja potrafię się tylko topić, ale na basenie jest fajnie.Ewentualnie polecam aerobik w basenie, jest świetnie i czuć nastrępnego dnia zakwasy

[...] się tylko pytam, gdzie Julusiaczek, Garfieldka, czy Anitka? :-(:-? Julietta };-) Nic nie może wiecznie trwać, ale dobre czasy zależą przecież od tych, co je tworzą :-} Tak jak NIght, też z sentymentem podchodzę do przeszłości, chociaż obiektywnie mam o stokroć lepszą sytuację dzisiaj, niż kiedyś. Wygrałam z ED, jestem 100% zdrowa - robiłam [...]

Smak brzoskwiniowy i ananasowy najlpesze IMO. Testowany po treningu fajnie wypełnia, bez porownania lepiej w zestawieniu z tradycyjnym CARBO. Ostatnio testowałem przed zawodami podczas ladowania w mixie 500g ziemniaków + 50g VITARGO ELEKTRO ENERGY, po 5 takich posiłkach nabity jak sam skur... :)

chaczyk fajnie masz że ci starzy odżywki kupuja, jak ja kiedyś kreatyne kupiłem to był krzyk że sterydy biore latanie do kibla itp i od tej pory odżywek nie kupuje bo to strata kasy -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180)

dzięki akurat fajnie wyszłam na tym zdjęciu. chociaż na tym forum zauważyłam że jak jakaś laska da swoje zdjęcie niezależnie czy jest ładna czy niekoniecznie to zbiera same (mniej lub bardziej szczere) komplementy

zdjęcia lasek się fajnie ogląda, niektóre naprawdę prze***ane są. ale myślę że czasmi macie za wysokie ambicje. potem jak był temat laska dla koksa to tylko KILKA osób wkleiło zdjęcia nieściągnięte z neta...w wypowiedzi było w chooj. trzeba czasami zejść na zimie. =D

jedz go na noc przed spaniem i powinno byc lepiej. mogles sobie provi dorzucic dla lepszego samopoczucia. dokup sobie animal stak2. fajnie dziala jak dla mnie. czuc roznice wg mnie